Piłka do piłki nożnej 420-445g przeznaczona jest do gry na murawie, 420-440g – na plażę, do hali - 410-430g. Na piłkę, jaką znamy, składają się trzy warstwy: osłona, poszycie i pęcherz. Wszystko zależy od Waszej kreatywności. W niektórych salach do dyspozycji mamy czasem dodatkowe przybory i przyrządy np. rowerki treningowe, kije do unihokeja, drabinki, drążki, różnego rodzaju piłki, które można wykorzystać podczas treningu piłki nożnej. Grzechem byłoby nie korzystać z różnorodnego sprzętu. 15 sztuk/zestaw spodek do treningu piłki nożnej 19 cm. Stan. Nowy. Marka. bez marki. 91, 20 zł. kup 5 zł taniej. Produkt: 15 Pcs/set 19cm Football Training Sports Saucer. 105,08 zł z dostawą. W badaniu udział wzięło 17 zawodników piłki nożnej w wieku 14 lat. Każdy z nich brał udział w odpowiednio zaplanowanym treningu piłkarskim przez minimum 3 lata. Zespół został podzielony na dwie grupy treningowe. Dziecko na treningu piłki nożnej może być zestresowane, stąd musisz je odpowiednio przygotować. Przede wszystkim zacznij od rozmowy z maluchem. Gra w piłkę dla małego chłopca czy dziewczynki ma być przyjemnością. Trening dziecka nie może być nastawiony na wyniki czy rozwój w kierunku uprawiania tego sportu. Schowaj więc swoje Jako prezent pod choinkę dla niego świetnie sprawdzi się zestaw typu: piłka do nogi + piłkarska bielizna termoaktywna + torba piłkarska; buty piłkarskie + ochraniacze na golenie + getry piłkarskie; rękawice bramkarskie + piłka do nogi + piłkarska bielizna termoaktywna; torba piłkarska + piłka do piłki nożnej + skarpety piłkarskie. Podanie piłki (1) do zawodnika A, zawodnik C podaje (2) do środkowego, środkowy podaje (3) do B etc. Szybkie podania, lewą i prawą nogą. Po kilku rundach zmiana ról. 2. Ćwiczenie kształtujące koncentrację. Zawodnik A podaje (1) piłkę do B, A biegnie (2) do przodu, otrzymuje podanie (3) od C. A porusza się do przodu, podaje piłkę Prowadzenie piłki oznacza dużo kontaktów z piłką. Dzieci będące na etapie egocentrycznym nie rozumieją istoty podań i gry zespołowej. Duża ilość kontaktów z piłką to klucz do efektywnego treningu. Im więcej kontaktów z piłką tym lepiej, im dłużej dziecko ma piłkę przy nodze tym więcej się nauczy. Akcesoria. 12144 oferty. Torby, plecaki Elektronika Bidony, termosy, naczynia turystyczne Czapki z daszkiem Akcesoria do ćwiczeń Okulary sportowe Oświetlenie Zdrowie i regeneracja sportowca Odżywki, suplementy diety, shakery Akcesoria do butów Mapy, kompasy, lornetki Akcesoria na chłodne dni. Sortuj. Wielofunkcyjne rzeczy do piłki nożnej dla każdego. Jeśli zastanawiasz się, czy poszczególne elementy sportowe mogą być przydatne każdego dnia, to podpowiadamy, że tak. Oprócz ochraniaczy czy specjalnych skarpet, które świetnie sprawdzą się podczas treningów i meczów, zdecydowaną większość akcesoriów możesz bez przeszkód O0m5pl. 28 lip Trening piłkarski – jak się przygotować? Posted at 17:35h in Piłka nożna Co kryje się pod pojęciem dobry trening piłkarski? Musi być wydajny, regularny i uwzględniać określone ćwiczenia. Czy trening, który przygotowuje zawodnika do gry w piłkę nożną również wymaga przygotowania? TAK! Każde podjęcie aktywności jest dobre. Oczywiście można trenować piłkę nożną bez zmiany swoich dotychczasowych nawyków. Warto jednak podkreślić, że w takim wypadku na pewno nie będzie mowy o maksymalnej wydajności i spektakularnych wynikach. Każdy sport wymaga odpowiedniego podejścia – zmiany nawyków żywienia, rzucenia nałogów i odpowiedniego, wygodnego stroju piłkarskiego to sprzymierzeńcy wydajnego treningu. Warto również położyć duży nacisk na szkolenie techniczno – taktyczne, które definiuje gra w futbol. Stroje z nadrukiem gratis od 104,99 zł Trening piłkarza – domowa praktyka czyni mistrza Tak naprawdę, dobrze jest chociaż kilka minut dzienne poświęcić na lekką i dynamiczną gimnastykę całego ciała, po której nastąpić powinno statyczne rozciąganie głównych partii mięśni. To szczególnie istotne u osób, które pierwszy raz po długiej przerwie chcą podjąć lub wrócić do treningów piłkarskich. Wykonywane w domu ćwiczenia dobrze przygotują zastane mięśnie i stawy jednocześnie minimalizując ryzyko ewentualnych kontuzji (o tym jak zapobiegać kontuzjom przeczytasz tutaj: Jeśli trenuje się rzadko, ale cyklicznie – dobrym sposobem na utrzymanie formy między treningami jest zwrócenie szczególnej uwagi na ćwiczenia interwałowe. Są one dość łatwe do samodzielnego wykonywania i z pewnością wpłyną na wydajność organizmu podczas docelowego treningu. Jednym z prostszych sposobów na jego realizację (niekoniecznie na siłowni) jest bieganie. Szybki sprint przez około 30 sekund i spowolnienie biegu przez kolejne pół minuty. Im większa liczba powtórzeń tym lepiej! Treningi piłkarskie – jak zaplanować dobry trening? Dobry trening indywidualny i grupowy musi składać się z kilku etapów: rozgrzewki i ćwiczeń typowych dla futbolu elementów – zwodów, podań i umiejętności skutecznego odbierania. Każdy doświadczony trener (odsyłamy do artykułu jak zostać trenerem piłkarskim?) ma swój sprawdzony plan treningowy. Ważne jest, aby pamiętać, że może on być ukierunkowany zarówno na pracę w grupie jak i skupić się na określonych umiejętnościach piłkarza. Dobry trening nie może przeciążać organizmu. Lepiej zachować umiar i ćwiczyć z piłką regularnie, niż doprowadzić do przetrenowania, które może zakłócić systematyczność treningów. Planując samodzielnie swoje ćwiczenia, bez udziału trenera, warto zwrócić uwagę na kilka czynników – intensywność, własną kondycję i czas, który można poświęcić na trenowanie. Następnym krokiem jest obranie określonej drogi treningowej. Jest kilka różnorodnych treningów piłkarskich. Mogą one być ukierunkowane na rozwój siły dynamicznej i maksymalnej (trening siłowy), trening wytrzymałościowy, trening fizyczny i stricte techniczny. Najlepszym rozwiązaniem jest połączenie wszystkich elementów z każdego rodzaju. Tak ułożony trening pilkarski gwarantuje holistyczne przygotowanie piłkarza do meczów. W każdej szkółce, trening piłkarski ustala doświadczony trener. Jeśli chcesz dowiedzieć się jak robić postępy w piłce nożnej, czytaj nasz blog sportowy i obserwuj nasze social media. Co jeszcze warto trenować? Naturalna cechą prawie każdego człowieka jest dominacja określonej strony ciała. Dla piłkarzy oznacza to większą siłę którejś z nóg, a co za tym idzie – większą moc strzału. Aby dobrze przygotować się do oficjalnych treningów, warto ćwiczyć również swoją słabszą nogę. Okres przed sezonem to doskonały sposób na pracę nad słabszą stopą. Piłkarz, który jest w stanie przekazywać podania i strzelać naprzemiennie – obiema stopami – jest bez wątpienia sprawniejszy i skuteczniejszy. Poza ćwiczeniem umiejętności typowo piłkarskich, związanych ze specyfiką gry, warto również zwrócić uwagę na tradycyjny trening fitness. Kondycja piłkarza jest bardzo ważna – podczas meczu musi być w ciągłym ruchu przez co najmniej 90 minut. Dlatego też, warto regularnie uczęszczać na siłownię. Trening aerobowy i beztlenowy w niebagatelny sposób wpływają na wydolność, szybkość i poprawiają kondycję. Trening beztlenowy (anaerobowy), wspomaga piłkarzy w szybkich, energetycznych przyspieszeniach, które są konieczne podczas gry. Z kolei ćwiczenie aerobowe powoduje większe dotlenienie mięśni a co za tym idzie – bardziej dynamiczne spalanie tkanki tłuszczowej. Taktyczne podejście do planu treningowego, jest tym na czym najczęściej skupiają się trenerzy. Trening piłki nożnej – rozgrzewka Rozgrzewka piłkarska jest jednym z nieodłącznych elementów, których nie sposób ominąć. Każdy trening piłkarski rozpoczyna się od rozgrzewki. Idealna rozgrzewka trwa zazwyczaj około 15-20 minut, zmniejsza ryzyko kontuzji i przygotowuje organizm na większy wysiłek fizyczny. Do programu rozgrzewki warto włączyć takie elementy jak bieganie, które zwiększa przepływ krwi do mięśni i podnosi tętno piłkarza, ogólne rozciąganie, dynamiczne podnoszenie naprzemienne kolan i inne podobne ćwiczenia ukierunkowane na przygotowanie ciała do dalszych aktywności. Zakończeniem rozgrzewki powinien być statyczny marsz z włączeniem okrężnych ruchów stawów i kręgów szyjnych. Trening piłkarski dzieci Podczas organizacji treningu dla dzieci, konieczne jest odpowiednie przygotowanie – zarówno najmłodszych amatorów futbolu, jak i trenerów. Praca z dziećmi w znacznym stopniu różni się od treningów z udziałem dorosłych i chociaż cel jest ten sam – droga do jego osiągnięcia może być nieco inna. Aby złapać bakcyla i trenować swoje umiejętności z zakresu motoryki dużej, dzieci muszą mieć możliwość dryblowania, biegania i zabawy na realistycznej (tj. wyboistej i często błotnistej) powierzchni. Początkowy trening, zanim dojdzie do poznania konkretnych technik podań i przyjmowania, może mieć charakter zabawy z piłką i ćwiczeń ogólnorozwojowych. Każda grupa wiekowa, ma swój określony plan treningowy, który uwzględnia umiejętności motoryczne dziecka w określonym wieku. Jeśli dziecko nie radzi sobie z planami, które zakłada grupowy trening piłki nożnej lub jest wybitnie uzdolnione – warto rozważyć trening indywidualny. Trenerzy ze szczególną uwagą obserwują poczynania treningowe w piłce nożnej swoich podopiecznych. Jeśli zauważą, że któryś z zawodników nie radzi sobie z piłką, może zastosować indywidualny coaching, który podsyci w dziecku wolę walki o swój rozwój sportowy. Warto pamiętać, że podstawą wygody i swobodnego poruszania się maluchów i juniorów po boisku jest wygodny strój sportowy dla dzieci. Musi gwarantować swobodę ruchów i zapobiegać przegrzaniu. Idealnie jeśli dziecięce koszulki piłkarskie, były wykonane z oddychającego materiału. Najlepiej sprawdzają się w tym wypadku włókna poliestrowe, które nie tylko odprowadzają wilgoć, ale również gwarantują swobodny przepływ powietrza. Trening piłkarski – jak ważna jest dieta piłkarza? Nie można nie doceniać znaczenia odpowiedniej diety piłkarza podczas planowania drogi do sukcesu na boisku. Właściwe menu idzie w parze z intensywnością i dobrym planowaniem treningów. Jeśli piłkarz nie będzie prowadził zdrowej, zbilansowanej diety, obfitej w określone produkty spożywcze – może nie być tak wydajny na boisku, jak jego kolega, który skrupulatnie trzyma się planu żywieniowego. Co zatem powinno być obecne w diecie piłkarza? Piłkarze potrzebują przede wszystkim dużo energii. Węglowodany powinny więc stanowić nawet 70% diety. Proste węglowodany występują w słodyczach, ciastach, napojach bezalkoholowych i dżemach – to nie jest najlepszy wybór dietetyczny. Złożone węglowodany są obecne w ryżu, chlebie, makaronie, ziemniakach, zbożach i owocach – ta grupa jest szczególnie polecana przez większość dietetyków. Banany, batony musli, jogurty, koktajle mleczne i owoce to tylko niektóre z przekąsek, które zawierają dużo węglowodanów, ale mają niską zawartość tłuszczu. Sprawia to, że są idealnymi ładunkami energetycznymi po treningu i po meczu. Zdrowa dieta oznacza również, że ​​gracz ma możliwość szybszego powrotu do zdrowia po kontuzji. Tuż przed meczem, warto unikać nadmiernej ilości białka, które może wpłynąć na trudności z trawieniem. Idealny posiłek przed meczem to np. ryba z ryżem/makaronem i warzywami. Warto pamiętać, żeby nie jeść niczego obfitego na co najmniej 3 godziny przed rozpoczęciem meczu lub treningu. Z kolei po wysiłku, warto skupić się na zwiększonej podaży białka – może zapobiec to bolesnym zakwasom i przyspieszyć regenerację mięśni. Aby dokładnie dopasować dietę, czytaj blog z przepisami kulinarnymi dedykowanymi dla sportowców. Gotowy plan żywienia, znacznie ułatwia utrzymanie prawidłowej diety, która idealnie uzupełnia założone plany treningowe. Odpowiednie żywienie w piłce nożnej jest jedną z przyczyn doskonałego samopoczucia. Wygodny trening piłki noznej gwarantuje sklep sportowy z Kielc – PEHA. Planując rozpoczęcie treningów piłkarskich trzeba zainwestować w odpowiednią odzież sportową. Ta dla zawodnika powinna być wykonana ze 100% poliestrowej dzianiny. Dzięki temu, strój piłkarski doskonale chłonie pot i chłodzi ciało piłkarza. Odzież piłkarską wykonaną z włókien poliestrowych z systemem chłodzącym CoolMax, można kupić w PEHA – sklep sportowy w Kielcach. Oferowane dresy piłkarskie PEHA poprawiają komfort ćwiczeń oraz pozwala na idealne zaspokojenie potrzeb funkcjonalności i estetyczności. Linia odzieży sportowej, doskonale sprawdzi się na treningach, a dodatkowo ma modny i nowoczesny krój, który pozwoli na przygotowanie zawodnika do maksymalnego wysiłku. Częste treningi i okres przygotowawczy wiąże się również z częstszym praniem odzieży sportowej. Hurtownia odzieży sportowej z siedzibą w Kielcach – PEHA – sugeruje, aby zawsze przestrzegać zaleceń w zakresie prania. Koszulki piłkarskie z nadrukiem sublimacyjnym wymagają odpowiedniej konserwacji. Aby służyły długo – warto prać je w temperaturze nieprzekraczającej 40 stopni. Dobrze jest ustawić wirowanie na około 600 obrotów na minutę. Trenowanie futbolu to nie tylko przyjemność. To zdrowa zmiana stylu życia i dotychczasowych (złych) przyzwyczajeń! Kontakt z piłką to pierwszy krok w stronę samodyscypliny i osiągania postawionych sobie celów. Zobacz również: Autorem artykułów na blogu jest polska firma produkująca stroje sportowe pod marką PEHA. Darmowe materiały dla trenerów piłki nożnej [bloczki trenerskie] Darmowe wzory szablonów, które ułatwią planowanie treningu i rozpisanie konspektu na zajęcia piłki nożnej. Zostały przygotowane w taki sposób, aby można było od razu je pobrać i wydrukować. Od teraz niech każdy trener będzie perfekcyjnie przygotowany do treningu, ponieważ dobrze rozpisana jednostka treningowa to podstawa. Bloczki nie posiadają żadnego loga, więc są czyste i przejrzyste. Lista bloczków trenerskich do dowolnego wykorzystania: Bloczki trenerskie – połowa boiska + kratka Bloczki trenerskie – całe boisko + kratka Bloczki trenerskie – całe boisko Bloczki trenerskie – całe boisko + połowa boiska Bloczki trenerskie – 4 puste boiska + kratka Bloczki trenerskie – 4 połowy boiska + kratka Bloczki trenerskie – 4 całe boiska + kratka Bloczki trenerskie – 2 całe boiska poziom + kratka Bloczki trenerskie – 2 całe boiska pion + kratka Pobierz materiały trenerskie Jeśli jest potrzeba przygotowania większej ilości kombinacji boisk z kratkami (bądź innych kombinacji) to prosimy o informację na adres mailowy: kontakt@ Cofnij do Akcesoria Gumy, taśmy do ćwiczeń (68) Maty do ćwiczeń (8) Piłki do ćwiczeń (86) Skakanki (119) Kółka do ćwiczeń (39) Uchwyty do pompek (37) Rękawiczki, pasy, kamizelki do ćwiczeń (28) Akcesoria treningowe do gier zespołowych (160) Darmowy odbiór w sklepie Decathlon już za 1h! ZOBACZ JAK TO ZROBIĆ Kamizelka z obciążeniem trening siłowy i crossowy 10 kg CORENGTH Kamizelka z obciążeniem trening siłowy i crossowy 10 kg 219,99 zł (20) U Ciebie za 2 dni Taśma training band Corenght 25 kg CORENGTH Taśma training band Corenght 25 kg 39,99 zł (172) U Ciebie za 2 dni Taśma training band Corenght 45 kg CORENGTH Taśma training band Corenght 45 kg 59,99 zł (81) U Ciebie za 2 dni Taśma training band Corenght 15 kg CORENGTH Taśma training band Corenght 15 kg 29,99 zł (157) U Ciebie za 2 dni Podwieszane pasy treningowe Corenght DST 100 Ecodesign CORENGTH Podwieszane pasy treningowe Corenght DST 100 89,99 zł (52) U Ciebie za 2 dni Gumy do ćwiczeń Wozinsky 3szt WOZINSKY Gumy do ćwiczeń Wozinsky 3szt 49 zł Taśma training band Corenght 35 kg CORENGTH Taśma training band Corenght 35 kg 49,99 zł (110) U Ciebie za 2 dni Zestaw 40 pachołków 4 kolory (żółty, pomarańcz, szary, nieb) Essential Kipsta Ecodesign KIPSTA Zestaw 40 pachołków 4 kolory (żółty, pomarańcz, szary, nieb) Essential Kipsta 79,99 zł 20 zł/pce (8) U Ciebie za 2 dni Taśma elastyczna fitness Nyamba 3 sztuki (5-6-7 kg) Najniższa cena DOMYOS Taśma elastyczna fitness Nyamba 3 sztuki (5-6-7 kg) 19,99 zł 6,66 zł/pce (246) U Ciebie za 2 dni Mata do pilatesu Nyamba 170 cm x 55 cm x 10 mm Pilates Mat 100 DOMYOS Mata do pilatesu Nyamba 170 cm x 55 cm x 10 mm Pilates Mat 100 89,99 zł (102) U Ciebie za 2 dni Koło AB Wheel Corenght Ecodesign CORENGTH Koło AB Wheel Corenght 39,99 zł (5) U Ciebie za 2 dni Uchwyty Push Up Bars Ecodesign CORENGTH Uchwyty Push Up Bars 29,99 zł (40) U Ciebie za 2 dni Kółka gimnastyczne CORENGTH Kółka gimnastyczne 129,99 zł (6) U Ciebie za 2 dni Piłka gimnastyczna do fitness Wozinsky 65cm WOZINSKY Piłka gimnastyczna do fitness Wozinsky 65cm 40 zł (4) Zestaw taśm do ćwiczeń TRX MOVE TRX Zestaw taśm do ćwiczeń TRX MOVE 620 zł Taśma elastyczna fitness Nyamba medium 3 kg DOMYOS Taśma elastyczna fitness Nyamba medium 3 kg 34,99 zł 18,42 zł/m (34) U Ciebie za 2 dni Taśma training band Corenght 60 kg CORENGTH Taśma training band Corenght 60 kg 79,99 zł (17) U Ciebie za 2 dni Piłka fitness Nyamba rozmiar 2 / 65 cm DOMYOS Piłka fitness Nyamba rozmiar 2 / 65 cm 79,99 zł (11) U Ciebie za 2 dni Taśma training band Corenght 5 kg CORENGTH Taśma training band Corenght 5 kg 19,99 zł (39) U Ciebie za 2 dni Skakanka Domyos z obciążeniem DOMYOS Skakanka Domyos z obciążeniem 49,99 zł (23) U Ciebie za 2 dni Drabinka Treningowa Koordynacyjna aż 6m do Ćwiczeń ISO TRADE Najniższa cena ISO TRADE Drabinka Treningowa Koordynacyjna aż 6m do Ćwiczeń ISO TRADE 40,89 zł Znacznik dwustronny dla dorosłych Najlepiej oceniany KIPSTA Znacznik dwustronny dla dorosłych 19,99 zł (1) U Ciebie za 2 dni Taśma elastyczna fitness Nyamba light 2 kg DOMYOS Taśma elastyczna fitness Nyamba light 2 kg 29,99 zł 15,78 zł/m (35) U Ciebie za 2 dni Zestaw do wyznaczenia boiska Kipsta Essential KIPSTA Zestaw do wyznaczenia boiska Kipsta Essential 89,99 zł U Ciebie za 2 dni Pachołek NO10 6cm 40 szt. NO10 Pachołek NO10 6cm 40 szt. 59 zł Taśma elastyczna fitness Nyamba strong 4 kg DOMYOS Taśma elastyczna fitness Nyamba strong 4 kg 39,99 zł 21,05 zł/m (16) U Ciebie za 2 dni Półpiłka Trener Równowagi Szary - GymBeam GYMBEAM Półpiłka Trener Równowagi Szary - GymBeam 199,90 zł BOSU Yakimasport Ball Trainer YAKIMASPORT BOSU Yakimasport Ball Trainer 399 zł Mata do pilatesu Nyamba 180 cm x 63 cm x 15 mm Pilates Mat 500 DOMYOS Mata do pilatesu Nyamba 180 cm x 63 cm x 15 mm Pilates Mat 500 149,99 zł (50) U Ciebie za 2 dni Torba na 8 piłek Najlepiej oceniany KIPSTA Torba na 8 piłek 49,99 zł (4) U Ciebie za 2 dni DRABINKA TRENINGOWA do piłki nożnej i innych SPORTÓW ZESPOŁOWYCH 3,20 M Ecodesign KIPSTA DRABINKA TRENINGOWA do piłki nożnej i innych SPORTÓW ZESPOŁOWYCH 3,20 M 44,99 zł (8) U Ciebie za 2 dni TAŚMA DO ĆWICZEŃ HIP Band MINI OPTIMUM MOVO TAŚMA DO ĆWICZEŃ HIP Band MINI OPTIMUM 29,90 zł Znacznik sportowy żółty odbl. KIPSTA Znacznik sportowy żółty odbl. 9,99 zł (19) U Ciebie za 2 dni Piłka fitness Nyamba rozmiar 3 / 75 cm Najlepiej oceniany DOMYOS Piłka fitness Nyamba rozmiar 3 / 75 cm 89,99 zł (6) U Ciebie za 2 dni Skakanka Domyos 100 DOMYOS Skakanka Domyos 100 19,99 zł (24) U Ciebie za 2 dni Mata do pilatesu Nyamba 190 cm x 70 cm x 20 mm Pilates Mat 900 DOMYOS Mata do pilatesu Nyamba 190 cm x 70 cm x 20 mm Pilates Mat 900 219,99 zł U Ciebie za 2 dni Skakanka bokserska Outshock z obciążnikami OUTSHOCK Skakanka bokserska Outshock z obciążnikami 59,99 zł (4) U Ciebie za 2 dni Mata do pilatesu Nyamba 180 cm x 60 cm x 15 mm Koniec serii DOMYOS Mata do pilatesu Nyamba 180 cm x 60 cm x 15 mm 99,99 zł 149,99 zł - 50 zł U Ciebie za 2 dni Wysepki treningowe, stożki, grzybki Yakimasport 30 sztuk YAKIMASPORT Wysepki treningowe, stożki, grzybki Yakimasport 30 sztuk 69,99 zł U Ciebie za 3 dni 12 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Idealny prezent na każdą okazję Podaruj kartę podarunkową Decathlon już od 20 zł zamów e-kartę